En el marco del Día Mundial del Cerebro, la especialista en estimulación cognitiva Laura Caruso compartió reflexiones sobre el cuidado de la salud neurológica y la importancia de incorporar hábitos saludables en la rutina diaria. Durante la entrevista radial, Caruso explicó que el cerebro procesa miles de datos de manera continua y consume casi el 20 % de la energía diaria del cuerpo, por lo que su atención y cuidado no deben postergarse únicamente hasta la aparición de patologías o fallas de memoria.
La profesional, quien dicta talleres preventivos en el Centro Cultural La Estación y realiza tareas de rehabilitación en consultorio, diferenció los descuidos cotidianos por sobresaturación de los síntomas de enfermedades degenerativas como el Alzheimer. Según detalló, pequeños olvidos momentáneos suelen responder al exceso de estímulos o a la falta de atención, la cual constituye la base fundamental de la memoria.
Para mantener una buena salud mental y neurológica, Caruso sintetizó la prevención en cinco pilares esenciales. El primero es un sueño de calidad, instancia en la que el órgano elimina las toxinas acumuladas durante la jornada. El segundo pilar es la alimentación e hidratación, donde destacan los aportes de agua y ácidos grasos omega 3 presentes en pescados, semillas y nueces. El tercero corresponde al ejercicio físico adaptado, como caminatas al aire libre, que liberan sustancias favorecedoras para las neuronas. El cuarto abarca los desafíos mentales variados, como aprender un idioma, cambiar de rutas habituales o usar la mano no dominante para ejercitar ambos hemisferios. Por último, el quinto pilar es la conexión social activa, que reduce el estrés mediante el diálogo y el disfrute con pares.
Respecto al uso del celular y la exposición a pantallas antes de descansar, la especialista advirtió sobre el impacto negativo en la higiene del sueño. Explicó que recibir luz e hiperestimulación visual dificulta el descanso profundo, por lo que recomendó reemplazar las pantallas nocturnas por música relajante o actividades de desconexión. Asimismo, desmintió el mito popular de que se utiliza solo el 10 % de la capacidad cerebral, asegurando que el cerebro funciona al 100 % de su estructura en todo momento, incluso mientras dormimos. Como propuesta de cierre para la jornada, invitó a la audiencia a brindarle un «regalo» a la mente mediante una caminata al sol, una conversación profunda o un momento de pausa consciente.
